Refluxul gastric este o afecțiune comună care apare atunci când acidul din stomac urcă în esofag, cauzând arsuri la stomac și disconfort. Deși medicamentele pot ajuta la ameliorarea simptomelor, există și multe metode naturale și schimbări de stil de viață care pot fi eficiente în reducerea și prevenirea refluxului gastric. Iată câteva remedii rapide și naturale pentru a combate disconfortul cauzat de refluxul gastric.
Bicarbonatul de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este un antiacid natural care poate neutraliza rapid acidul stomacal și poate oferi o ușurare rapidă a arsurilor la stomac.
- Cum să îl folosești: Dizolvă o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și bea amestecul încet. Totuși, nu folosi bicarbonat de sodiu în mod frecvent, deoarece consumul excesiv poate afecta echilibrul electrolitic al corpului.
Ceaiul de ghimbir
Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și calmante, fiind un remediu eficient pentru problemele digestive, inclusiv refluxul gastric.
- Cum să îl folosești: Prepară un ceai dintr-o bucată mică de ghimbir proaspăt și apă fierbinte. Lasă-l la infuzat timp de 10 minute, strecoară și bea-l cu înghițituri mici. Ceaiul de ghimbir poate reduce inflamația și poate calma iritația din esofag.
Oțetul de mere
Deși poate părea surprinzător, oțetul de mere poate ajuta la echilibrarea acidității stomacului, prevenind refluxul. Acesta stimulează producția de acid gastric și poate îmbunătăți digestia.
- Cum să îl folosești: Amestecă o lingură de oțet de mere organic nefiltrat într-un pahar cu apă și bea amestecul înainte de masă. Asigură-te că diluezi oțetul de mere pentru a nu irita esofagul.
Mănâncă porții mici și frecvente
Porțiile mari de mâncare pot crește presiunea asupra sfincterului esofagian inferior, ceea ce poate declanșa refluxul gastric. Împărțirea meselor în porții mai mici, consumate mai frecvent, poate ajuta la reducerea presiunii asupra stomacului.
- Ce poți face: În loc să consumi trei mese mari, încearcă să mănânci cinci sau șase mese mai mici pe parcursul zilei. Acest lucru poate îmbunătăți digestia și poate reduce simptomele de reflux.
Ceaiul de mușețel
Mușețelul este cunoscut pentru efectul său calmant și antiinflamator, fiind util în ameliorarea disconfortului gastric. Ceaiul de mușețel poate ajuta la reducerea inflamației din esofag și la calmarea iritațiilor cauzate de reflux.
- Cum să îl folosești: Prepară un ceai din flori de mușețel și bea-l încet, înainte de culcare, pentru a calma refluxul pe timpul nopții. Mușețelul poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, care este un factor ce poate agrava refluxul.
Aloe vera
Aloe vera este cunoscută pentru proprietățile sale de vindecare și calmare a inflamațiilor. Sucul de aloe vera poate reduce iritațiile din esofag și poate calma arsurile la stomac.
- Cum să îl folosești: Consumă un sfert de cană de suc de aloe vera înainte de mese pentru a preveni simptomele de reflux. Asigură-te că sucul este special formulat pentru consum și nu conține laxative naturale, care se regăsesc în unele produse de aloe vera.
Ridică partea superioară a corpului în timpul somnului
Simptomele de reflux sunt mai frecvente în timpul nopții, când corpul se află în poziție orizontală. Ridicarea părții superioare a corpului în timpul somnului poate ajuta la prevenirea refluxului acid din stomac în esofag.
- Ce poți face: Folosește o pernă mai înaltă sau ridică partea superioară a patului cu ajutorul unor suporturi pentru a menține capul și trunchiul la un unghi de aproximativ 30 de grade. Această poziție ajută gravitația să împiedice acidul gastric să urce în esofag.
Evită alimentele declanșatoare
Anumite alimente și băuturi pot agrava simptomele de reflux gastric prin relaxarea sfincterului esofagian inferior sau prin stimularea producției de acid gastric.
- Ce să eviți:
- Alimente picante și grase
- Băuturi carbogazoase
- Ciocolată
- Citrice și sucuri de citrice
- Cafeină și alcool
Încercă să identifici care dintre aceste alimente îți agravează simptomele și încearcă să le eviți.
Consumă mai puțină mâncare cu cel puțin 3 ore înainte de culcare
Consumul de alimente înainte de culcare poate declanșa simptome de reflux gastric pe timpul nopții, deoarece stomacul continuă să producă acid pentru digestie chiar și atunci când te întinzi.
- Ce poți face: Evită să mănânci mese mari sau să bei multe lichide cu cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru permite stomacului să digere mâncarea și să reducă riscul refluxului în timpul nopții.
Bea apă cu lămâie
Deși lămâia este acidă, atunci când este diluată în apă, poate avea un efect alcalinizant în organism, ceea ce poate ajuta la reducerea acidității stomacului. Apa cu lămâie stimulează digestia și poate calma simptomele ușoare de reflux.
- Cum să o folosești: Amestecă sucul de la o jumătate de lămâie într-un pahar de apă caldă și bea-l încet înainte de mese pentru a ajuta digestia și a preveni refluxul.
Mestecă gumă fără zahăr
Mestecatul gumei stimulează producția de salivă, care poate neutraliza acidul gastric și poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux. Saliva ajută la „spălarea” acidului din esofag, reducând disconfortul cauzat de arsuri la stomac.
- Cum să o folosești: Mestecă gumă fără zahăr timp de aproximativ 30 de minute după mese pentru a stimula producția de salivă și a preveni refluxul.
Menține o greutate sănătoasă
Excesul de greutate poate pune presiune pe stomac, favorizând apariția refluxului acid. Pierderea în greutate, dacă este necesar, poate reduce semnificativ simptomele.
- Ce poți face: Încearcă să adopți o dietă echilibrată și să faci exerciții fizice regulate pentru a menține o greutate sănătoasă și a reduce presiunea asupra stomacului.
Refluxul gastric poate fi extrem de inconfortabil, dar există multe metode naturale care pot ajuta la ameliorarea rapidă a simptomelor. De la modificări ale dietei și stilului de viață până la remedii simple, cum ar fi bicarbonatul de sodiu, ceaiurile din plante sau ridicarea capului în timpul somnului, aceste soluții pot ajuta la prevenirea și tratarea refluxului gastric într-un mod eficient și natural. Dacă simptomele persistă, este important să consulți un medic pentru a exclude alte afecțiuni și pentru a primi tratamentul adecvat.
