Zilele scurte, frigul și lipsa luminii solare ne pot face să ne simțim mai obosiți și mai lipsiți de chef. Iarna ne pune organismul la încercare, iar corpul cere mai multă grijă și un strop de răsfăț.

Dar vestea bună este că energia nu se pierde, ci doar așteaptă să fie reactivată prin câteva obiceiuri simple și plăcute pe care le menționăm aici:

Masajul este mai mult decât o formă de răsfăț

Puține lucruri se compară cu senzația de ușurare și relaxare pe care o simți după un masaj. Dar în sezonul rece, masajul devine mult mai mult decât o formă de răsfăț, fiind, de fapt, o terapie pentru corp și minte. Cum sărbătorile se apropie, pe lista de cadouri inedite pe care ți le-ai dori ai putea să adaugi ceva din această sferă, cum ar fi un scaun de masaj, care va avea grijă de starea ta de bine pe termen lung.

Pe lângă faptul că relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui, masajul stimulează sistemul limfatic, ajutând astfel organismul să elimine toxinele.

Un masaj care durează chiar și 10 minute poate face minuni pentru starea ta, fiind o pauză pe care o meriți și un moment în care corpul și mintea se sincronizează din nou.

Mișcarea ușoară te alimentează cu energie

Iarna avem tendința să devenim sedentari, pentru că pur și simplu ne este greu să susținem același ritm al exercițiilor fizice din sezonul cald. Dar trebuie să știi că nu e nevoie de antrenamente intense. De fapt, corpul are nevoie doar de mișcare constantă, care poate însemna și o plimbare de 20 de minute sau câteva exerciții de stretching. Aceste mișcări ușoare sunt suficiente pentru a-ți reactiva circulația și pentru eliberarea endorfinelor.

Mișcarea regulată te ajută să dormi mai bine, îți reglează apetitul și îți oferă o stare de echilibru.

Somnul de calitate este cel mai bun reîncărcător natural

Când zilele sunt scurte, e ușor să pierdem ritmul natural al corpului. Lumina artificială, ecranele și stresul ne pot perturba somnul. Iar lipsa acestuia este cel mai mare „hoț de energie”.

Creează-ți o rutină liniștită de seară: stinge ecranele cu o oră înainte de culcare, aprinde o lumânare parfumată, citește câteva pagini și respiră adânc.

Un somn de 7-8 ore, într-un dormitor aerisit și răcoros, este cel mai simplu și eficient mod de a-ți reface energia fizică și psihică, recomandă Everyday Health.

Alimentație adaptată sezonului

Deși tendința este ca pe timp de iarnă să ne hrănim cu alimente mai consistente, cum ar fi carnea grasă, realitatea este că avem nevoie de alimente colorate, bogate în nutrienți, cum ar fi legumele de toamnă (dovleac, sfeclă roșie, morcov, varză etc), fructe, semințe și cereale integrale.

De asemenea, supele calde pot face minuni pentru organism în perioadele reci și – foarte important – nu uita să te hidratezi, chiar dacă senzația de sete se diminuează când afară este frig.

Lumina naturală și timpul petrecut afară

Chiar dacă soarele e timid iarna, expunerea la lumină naturală este esențială pentru refacerea nivelului de energie. Profită de orice moment liber al zilei pentru a ieși afară, pentru că lumina naturală poate regla ritmul circadian și îmbunătăți starea de spirit.

Un sfat bun este să lucrezi lângă o fereastră, dacă ai această posibilitate, și să o deschizi cât de des îți permite temperatura.

Concluzia este că în sezonul rece sunt suficiente mijloace prin care să ne creștem nivelul de energie. Trebuie doar să avem voință și să ne facem timp pentru asta.

Foto: Pexels