Educația emoțională este adesea neglijată în România, deși joacă un rol esențial în echilibrul nostru mental și social; studiile arată că inteligența emoțională are impact asupra succesului în viață, în medie 80%. Ne concentrăm pe performanța academică sau profesională, dar neglijăm componenta emoțională, importantă pentru o viață echilibrată. Așa ajung unii adulți, în fața unor responsabilități pe care le gestionează greu.
Tot mai multe persoane se confruntă cu simptome precum anxietate, atacuri de panică sau tulburări de somn, adesea cauzate de stres emoțional. În astfel de contexte, nevoia de suport psihologic este absolut necesară. Dacă și tu simți că gândurile nu îți dau pace, că te frămânți prea mult, nu te mai poți concentra la un task, faci overthinking până la epuizare, s-ar putea să ai nevoie de sedinta psihoterapie cognitiv comportamentala. Ce sunt acestea și de ce îți sunt necesare?
Înțelege mecanismele mentale care îți întrețin stările negative
Le poți schimba! Schimbarea gândirii negative presupune exercițiu constant, iar în terapia cognitiv-comportamentală înveți exact cum să o faci. Probabil ai auzit asta destul de des. Cum să faci asta? Ai nevoie de ajutor specializat. O ședință de psihoterapie cognitiv-comportamentală te va ajuta să îți gestionezi gândurile negative.
Știai că este una dintre formele de terapie des utilizate și validate științific?
Ce se întâmplă la o astfel de ședința? De ce am nevoie de ea? Cum mă ajută? Cu siguranță oricine ar avea întrebări de acest tip înainte de a fi de acord cu acest tip de psihoterapie. Similar cu alte tipuri de ședințe de psihoterapie, nu se poate defini un număr precis, vindecarea nu vine la comandă. Rezultate pot fi observate în câteva săptămâni. Cert este că pacientul învață să observe și să își corecteze propriile gânduri. O introspecție la care poate nu a reușit să ajungă până în acel moment.
Este o terapie potrivită și pentru adolescenți sau copii, adaptată în funcție de vârstă și nevoile fiecărui caz: pentru cei care își doresc o schimbare activă, care au ajuns în punctul din viața lor când își dau seama că au nevoie să se dezvolte pe plan personal. Necesită un anumit grad de maturitate și pentru a conștientiza acest lucru, dar uneori contextele din viață îi pun în fața unor situații în care se vor gândi în ce măsură sunt ei înșiși vinovați de cursul celor întâmplate.
Este tipul de terapie recomandată pentru: cei cu anxietate sau fobii, care suferă de atacuri de panică. Pentru cei cu depresie, tulburări alimentare, obsesiv compulsive, pentru gestionarea stresului, a traumelor din copilărie. Lista poate continua cu persoanele care au probleme relaționare.
Dacă ți-au fost recomandate ședințele de psihoterapie cognitiv comportamentală, nu refuza!
De ce tratăm rapid o durere fizică, dar amânăm intervenția în cazul suferinței emoționale? Ar fi bine de gândit în profunzime necesitatea acestui tip de terapie. Pentru că în felul acesta rezolvi ceea ce te sabotează, anume: mentalitate nefolositoare, concluzii pripite, modul eronat în care vezi unele situații sau pur și simplu ceea ce vezi negativ, chiar și când nu este precum pare. Terapia cognitiv-comportamentală te ajută să identifici convingerile care te limitează și să le transformi în resurse.
Sursă foto: freepik.com
